/Nepoznáme nemožné – Zuzanin príbeh
Keď sa rozhodneme pre zmenu, je takmer nemožné nedočítať sa o úspešných premenách. Hentá trénovala na maratón a tak schudla, tamtá je ešte mladá, určite jej to išlo rýchlo, tretia je bohatá, môže si to dovoliť, štvrtá je zase staršia, má viac voľného času ... Možno ti napadnú podobné myšlienky. Máme pre teba dobrú správu: Zuzana, matka dvoch detí, ktorá počas svojej premeny pracovala v dvoch zamestnaniach naraz, to zvládla. Ako? Čítaj ďalej!
Zo začiatku ako na horskej dráhe
Zuzana bojovala s nadváhou už od detstva. Počas prvého tehotenstva pribrala až na slušných 150 kg, ale chcela niečo urobiť so svojou váhou - preto schudla približne 50 kg. Jazda na horskej dráhe sa však nezastavila, pretože druhé tehotenstvo rýchlo prinieslo ďalšie kilá. Takéto obdobia sú typickým príkladom jojo-efektu.
Pokračovalo to dôslednými zmenami
Keď sa Zuzana v roku 2015 rozhodla zmeniť svoj životný štýl, bola už matkou dvoch detí, mala dve zamestnania a často vstávala skoro ráno. Už v tom čase chcela zmeniť svoj vtedajší spôsob života a žiť zdravšie. Keď som ju prvý krát stretla, vážila 84 kíl a jej postava a kondícia mali v sebe už vtedy niečo, čo si získalo moju pozornosť.
Išli sme úplne od začiatku: začali sme s menej náročnými tréningami a upravili sme aj stravu. Týždeň po týždni sme zaznamenávali prvé pokroky, zvyšovala sa jej vytrvalosť a tiež sme ešte viac upravili stravu: prispôsobili sme ju jej chutiam a pracovali sme s presne vypočítanými kalóriami, makro- a mikroživinami. Zohľadnili sme aj to, ako veľmi je v práci vyťažená, či má veľa stresu, koľko a aké pohyby tam vykonáva, aby sme mohli prispôsobiť nielen stravu, ale aj tréning. Počas našej spolupráce Zuzana schudla 24 kg a vážila o 82,50 kg menej ako predtým - teraz váži 60,00 kg.
Posledné dni, ktoré sme spolu strávili, sme venovali formovaniu postavy a silovému tréningu. Vďaka nim sa Zuzana pri pohľade do zrkadla tvári ešte šťastnejšie. Jej príbeh je dokonalým príkladom toho, že zmena sa začína u teba. A zdravé, vyformované telo má na dosah každý, kto je odhodlaný a vytrvalý! (Tento príspevok odráža stav k januáru 2022.)
Neuveriteľné, však?
Áno, ale je to skutočne pravda. Náš životný štýl, chudnutie a tiež budovanie svalovej hmoty sú založené na rovnakých biologických, fyzikálnych a chemických princípoch, ktoré nemožno obísť. Počas dvojtýždňového pôstu založenom na príjme cca. 800 kalórií denne síce možno schudneš päť kíl, ale rovnakým tempom ich aj opäť naberieš späť, prídeš o svalovú hmotu a dokonca zaťažíš svoj organizmus.
Diéty majú vo svojom názve jednu chybu: že sú to len diéty a preto majú len krátkodobý efekt. Hneď ako sa vrátime k nášmu obvyklému stravovaniu a leňošeniu, ručička váh sa vychýli smerom doprava.
Trasu si neskracujeme, ale prejdeme ňou až do konca
Ak chceš dlhodobé riešenie, dosiahneš ho len tak, že budeš na sebe pravidelne pracovať. Nemusí to byť veľa, stačí pravidelne. Ak vôbec necvičíš a nesleduješ si, čo ješ, na začiatok stačí vyradiť jedno vysokokalorické a nezdravé jedlo týždenne a pridať jeden alebo dva polhodinové tréningy. To sa nezdá byť veľa, však? Ak sa pomaly začneš zbavovať svojich zlých stravovacích návykov a postupne si začneš zvykať na pravidelné cvičenie, môžeš si byť istá, že skôr či neskôr ti kilá začnú ubúdať. Vysnívaná postava, kondícia a vytvarované svaly sú založené na správnom stravovaní a poctivom cvičení. A my dokážeme pomôcť aj tebe. Zuzane sa to už podarilo. Načo teda ešte čakáš?
